Welkom op de site van Joep Pennartz
Leuk dat je een kijkje komt nemen op mijn site. Er zal hier het een en ander te lezen zijn over mezelf en ik zal jullie op de hoogte houden van mijn laatste belevenissen.
De zomer komt er weer aan!
26-04-'10
Het laatste wedstrijdweekend van afgelopen seiozen was het NK Afstanden. Daar heb ik op de 1000 meter een mooie bronzen medaille gepakt, op de andere twee afstanden (de 1500 en 3000 meter) was ik minder succesvol en werd ik twee keer 6e. Al met al was het een erg mooi seizoen met als hoogtepunt het NK Allround Senioren. Verder maakten de NK's junioren en al mijn persoonlijke records afgelopen jaar tot een heel succesvol seizoen. Inmiddels is het schaatsseizoen al een tijdje voorbij, heb ik lekker uitgerust en heb ik er een mooie wintersport opzitten, het wordt dus tijd om aan het volgende seizoen te denken. Dat betekent nu lekker fietsen, af en toe een krachttraining en vooral de conditie onderhouden, om vooral uitgerust aan het nieuwe zomerseizoen te kunnen beginnen. Ik houd jullie natuurlijk op de hoogte van de ontwikkelingen tijdens de zomer.
17 mei is er voor alle sponsors die mij afgelopen seizoen hebben gesteund een borrel om het seizoen passend af te sluiten.
Het grote NK
13-03-'10
Maandag ben ik na een fantastisch weekend, helemaal kapot, thuis gekomen uit Heerenveen. Op donderdag-ochtend was ik al vertrokken richting de schaatstempel Thialf om goed te kunnen wennen aan het ijs. Ook moest ik op vrijdag-middag een filmpje maken voor de NOS, dat filmpje gebruiken ze naast je naam als je in beeld komt. Erg leuk, dit soort gekke NK-dingen!
Op zaterdag ging het dan los, ik zat in rit 8 van de 500 meter. Toen ik het ijs op kwam zag ik eigenlijk pas hoe veel publiek er was (en dan was het niet eens druk volgens de kenners..). Ik reed eerst maar even een rondje of 2 rustig rechtop om het allemaal een beetje te overzien en begon toen met mijn warming-up.
Voor de start begon iedereen te klappen toen mijn naam werd omgeroepen, iets wat ik nog nooit had meegemaakt, maar waar ik erg van genoot! Ik startte in de buitenbaan en was super vertrokken! Na een opening van 10.4 reed ik mijn snelste rondje ooit van 27.0 en eindigde ik op 37.53, een pr van 0.3 seconde! Een 13e plek en een heel mooi begin van het NK.
Op de 5 km die volgde vertrok ik, zoals ik met mijn trainers had afgesproken, met een goed tempo. Ik opende hard en pakte daarna de rondjes goed op. Ieder rondje een klein beetje verval, maar vooral technisch goed blijven rijden. Ik kon de snelle rondjes heel goed vasthouden en met nog 4 rondjes te gaan dacht ik dat ik het vol ging houden. Ik had van te voren met mijn trainers dit plan uitgestippeld, in de hoop dat ik de laatste 3-4 rondjes wel door zou komen. Maar met nog 2,5 rondje te gaan waren mijn benen helemaal opgeblazen en kon ik er niet meer mee afzetten. Dit resulteerde in 2 hele zware rondjes waarin het publiek steeds harder ging schreeuwen om me vooruit te krijgen! Uiteindelijk kwam ik uit op 6.58, terwijl ik tot 2,5 rondje voor het einde nog op 6.44 zat te koersen. Ik eindigde als 23e, maar toch was ik niet ontevreden, het ging technisch heel goed en ik had, gewoon niet genoeg op de 5 km kunnen trainen. Hier zit een groot verbeter-punt voor volgend jaar!
Na de 5 was ik helemaal gesloopt, ik was er ziek van. Ik had hoofdpijn, buikpijn en voelde me rot, zo diep was ik gegaan. De volgende ochtend ging het beter, maar was ik nog steeds niet helemaal 100 %. Toch was de voor de 1500 weer mijn opdracht: vol erin en dan zo lang mogelijk volhouden. Dit deed ik, en goed ook! Ik begon met 24.4, verreweg mijn snelste 300 meter ooit en ging door met een rondje 27.2, ook één van mijn snelste rondjes ooit. Ik had gehoopt dat ik dan na 700 meter achter mijn tegenstander kon kruipen op de kruising, maar ik ging zo hard dat ik vol over hem heen kruiste. Het tweede rondje ging ook nog heel hard in 28.4. Toen kwam het laatste rondje waarin in helemaal stuk ging. Ik verloor wat op mijn schema door een rondje 31.0 maar kwam uit op een pr met bijna een seconde van 1.51.23! Een hele mooie tijd, waar nog veel andere jongens zich op stuk zouden bijten. Ik werd er uiteindelijk 14e mee. Ook dit was technisch weer een hele sterke rit!
Al met al was het een fantastisch weekend met een hele hoop hele mooie ervaringen!
Het NK Junioren
20-02-'10
Afgelopen weekend was het NK Allround voor Junioren in Enschede. Ik was, in tegenstelling tot andere jaren, goed in vorm. Ik ben eind januari op trainingskamp geweest in Gran Canaria. Vanwege een enkelblessure kon ik niet schaatsen en daar kon ik goed aan mijn conditie werken. Dat betekende dus vooral veel fietsen, sprongtrainingen, krachttraining en hardlopen. Daarvan (bruin) teruggekomen ging ik bijna gelijk door naar Erfurt om daar wat extra ijs-uren te pakken en een wedstrijd te rijden. Bij deze wedstrijd reed ik mijn eerste 500 meter tijden onder de 38 seconden. Een week later schaatste ik bij een trainingswedstrijdje in Enschede het baanrecord op de 1500 meter en in de trainingen reed ik ook snelle rondjes. Ik stond dus goed in vorm aan de start. Toch blijft zo'n NK altijd een gekke wedstrijd, omdat het de belangrijkste wedstrijd is van het seizoen, hier train je een jaar naar toe en dan moet het wel even gebeuren natuurlijk.
De eerste dag ging erg goed, op de 500 meter was ik erg snel vertrokken en reed ik mijn snelste opening ooit, 10.4, met een 6e plek op de 500 meter kon ik dan ook alleen maar erg tevreden zijn. Op de 3 km reed ik ook erg goed en eindigde ik net naast het podium op de 4e plek. Na de eerste dag stond ik 5e met nog ruimte om naar boven te kijken in het klassement.
De tweede dag ging iets minder goed dan de eerste dag, op de 1500 meter, normaal mijn beste afstand, begon ik te langzaam. Ik kon het verval daarna wel erg klein houden, maar ik eindigde toch ruim van het podium op de 6e plaats. In het algemeen klassement bleef ik 5e. Toen moest ik de 5 km rijden, ik wilde graag 1 plek stijgen in het algemeen klassement, want dat zou toegang tot het WK Junioren kunnen geven. Ik reed tegen de nummer 4 van het klassement dus ik moest mijn rit winnen. Helaas lukte dit niet, in het begin kon ik goed meegaan, maar met nog 5 rondjes te gaan hield ik het hoge tempo niet meer vol en ontploften mijn benen. Hierdoor verloor ik in het klassement 2 plekken en eindigde ik als 7e. Toch nog een redelijk goed resultaat, maar jammer dat ik op de 5 km tijd verloor.
Komend weekend rijd ik alweer de plaatsingswedstrijden voor het NK Afstanden voor Junioren. Op zaterdag probeer ik me te plaatsen op de 1500 meter en op zondag op de 1000 meter en de 3000 meter. De laatste dag rijd ik in Utrecht.
Ik kreeg gister ook het onverwachte bericht dat ik 3e reserve sta voor het NK Allround voor Senioren. Dit is dus nog afwachten, maar het is in ieder geval volop NK tijd!
Gewonnen!
14-01-'10
Afgelopen weekend heb ik me geplaatst voor het NK Junioren door de plaatsingswedstrijd te winnen! Op zaterdag won ik de 500 en de 1500 meter in Den Haag met ruime voorsprong op de rest van het veld. Het waren winterse omstandigheden op de half-overdekte ijsbaan. De sneeuw waaide in je gezicht tijdens de wedstrijd en het vroor flink. Toch kwam ik tot snelle tijden en de sneeuw gaf natuurlijk wel het echte schaatsgevoel. Zondag werd ik 3e op de 3 kilometer, deze werd gereden in Utrecht, wat mij een hoop fans en aanmoedigingen opleverde. Door mijn 3e plek bleef ik in het eindklassement bleef ruim aan de leiding. Het was erg leuk om zo'n goed weekend te schaatsen en dan ook nog te winnen! Op Schaatsenzo staat nog een artikel over de wedstrijd.
Het feestje van afgelopen weekend werd deze week iets verstoord doordat ik niet geplaatst bleek te zijn voor de Gruno Bokaal komend weekend in Groningen. Ik had hier wel op gerekend, maar de kwalificatie-eisen zijn veranderd, waardoor ik er net buiten val. Waarschijnlijk rijd ik nu de baankampioenschappen in Utrecht.
Gelukkig Nieuwjaar
04-01-09
Na de altijd drukke feestdagen is het weer tijd voor een update van de laatste maand. Op 12 en 13 december heb ik de Eindhoven Trofee gereden. Bij deze wedstrijd lag geen echte piek, omdat dat niet goed in mijn trainingsschema paste. Ik had met mijn trainers bedacht om in december nog een maand hard te trainen en dan in het nieuwe jaar even wat gas terug te nemen om goed uitgerust aan het 'echte' wedstrijdseizoen te kunnen beginnen. Mijn NK's liggen namelijk allemaal in de komende maanden, maar dit betekende dus dat ik op de Eindhoven Trofee niet optimaal aan de start stond. De eerste dag ging het nog best goed, op de tweede dag reed ik ook nog een goede 1500 meter, maar de daarop volgende 3 kilometer was niet goed. Ik was sowieso niet goed geconcentreerd, maar ook technisch was het niet goed. Hier baalde ik flink van, maar het was wel even goed wakker worden. Iedere race moet je vol gefocust aan de start staan en al helemaal bij zo'n leuk toernooi! Dit zal me dan ook niet meer gebeuren, het was een pijnlijk, maar erg goed leermoment. Uiteindelijk ben ik nog 12e geworden, 8 plaatsen hoger dan vorig jaar.
Op 17 december vertrok ik voor een 10-daags-trainingskamp naar Collalbo. Hier zou ik ook nog hard doortrainen om de zware trainingsperiode goed af te sluiten. Dit trainingskamp verliep, ondanks de winterse omstandigheden (van -15 naar sneeuw naar regen) erg goed! Technisch heb ik vooral goed gewerkt aan de bochten en ook conditioneel was het succesvol. Op het eind van het trainingskamp reed ik nog twee dagen wedstrijd. De eerste dag een 500 meter en een 3 kilometer. De omstandigheden waren niet erg goed, maar ik kwam toch tot 38.2 en 4.01. Vooral over de 3 kilometer was ik tevreden, omdat ik er nu (in tegenstelling tot Eindhoven) vol invloog, geconcentreerd was en technisch goed reed. Dat was een hele opluchting. De tweede dag reed ik een 1000 meter, deze ging uitzonderlijk goed en ik kwam tot een persoonlijk record van 1.13.57, een pr van meer dan 2 seconden. Het is nog niet helemaal duidelijk of deze tijd ook meetelt voor de Nederlandse ranglijsten, omdat het een trainingswedstrijd was. Desondanks was het een erg goede race die ook nog eens super snel ging. Na de wedstrijd vertrok ik gelijk met de auto richting Innsbruck om van daar naar Amsterdam te vliegen. Hierdoor was ik om half 8 al thuis en had ik een weinig vermoeiende terugreis gehad. Dit was een groot voordeel in vergelijking met andere jaren waarin ik met de auto terug ging en gebroken aankwam.
Komend weekend staat de plaatsingswedstrijd voor het NK Junioren Allround op het programma en de week erna de Gruno Bokaal in Groningen.
Groetjes, Joep
Update
11-11-'09
Het schaatseizoen is inmiddels alweer ruim een maand bezig en ik heb er al twee trainingskampen, vele schaatsuren en menig wedstrijdje op zitten. Het gaat allemaal zeer voorbarig, maar laat ik beginnen bij het begin.
Het eerste trainingskamp vond plaats in Erfurt en was tevens de start van mijn seizoen. Dit was een mooie gelegenheid om 10 dagen op mooi ijs te trainen en afsluitend nog een wedstrijd te rijden. Het trainen ging boven verwachting goed, ik reed mijn snelste trainingsrondjes ooit en dit beloofde dan ook wat voor de wedstrijd. Deze wedstrijd was het enige moment waarop ik me kon plaatsen voor het NK afstanden en was dus belangrijk. De eerste wedstrijddag reed ik een 500 en een 1500 meter. Dit werden gelijk twee pr's. Vooral op de 500 meter maakte ik een grote sprong door bijna 0,4 seconde van mijn beste tijd af te halen. Op de 1500 meter kwam ik helaas net te kort om me te plaatsen. De dag erna stond er nog een 5 kilometer op het programma. Deze ging heel lang heel goed, maar in de laatste twee rondjes bleek dat ik nog niet genoeg op het ijs had gestaan om 12,5 rondje hard te kunnen schaatsen. Ik kwam nog wel tot 6.56.20, een pr van 4 seconden, maar er had meer in gezeten. Erg jammer, want nu miste ik het NK afstanden. Toch was ik wel tevreden met mijn 3 persoonlijke records en flitsende start van het seizoen. Ook terug in Utrecht ging het schaatsen erg goed en bleef ik pr's rijden.
Na ruim 3 weken vertrok ik weer met de ploeg naar Erfurt om het tweede trainingskamp af te werken. Dit was een korter kamp, met als hoofddoel twee dagen wedstrijd. Ook hier kwam ik weer tot een mooi persoonlijk record, dit keer op de 3 kilometer.
Afgelopen week heb ik in Heerenveen weer twee pr's gereden dit keer op de 1500 meter en de 500 meter. Ik kwam tot 1.52.14 en 38.00. Twee tijden waar ik zeer tevreden mee ben.
Al met al ben ik dus super begonnen aan dit seizoen en kan ik ook wel zeggen dat het iets rustigere trainingsprogramma, wat ik na vorig jaar ben gaan volgen, zijn resultaten laat zien!
Tussen al het trainen en de wedstrijden door ben ik ook begonnen aan een studie aan de Universiteit van Utrecht. Dit gaat tot nu toe heel goed, ik haal goede punten en het is goed te combineren met het schaatsen. Tijdens mijn laatste wedstrijd in Heerenveen had ik bijvoorbeeld ook een tentamen wiskunde. Dit kon ik toen verplaatsen, waardoor ik én de wedstrijd én het tentamen kon doen.
Tot slot ben ik de afgelopen tijd weer langs alle sponsoren geweest om weer eens gezellig bij te praten, maar ook om plannen te maken voor komend seizoen. Het bleek dat er veel animo is om eens bij wedstrijden te komen kijken, daarom staan onder het kopje 'agenda' de leuke wedstrijden genoemd.
Tot snel!
Na lange afwezigheid
07-09-'09
De laatste tijd is het bijhouden van mijn site er een beetje bij ingeschoten, maar bij deze probeer ik dit een beetje goed te maken door een uitgebreid verhaal over ons laatste trainingskamp:
Het ardennen-trainingskamp.
Nu het schaatsseizoen weer dichtbij komt, wordt ook de specifieke voorbereiding steeds groter. Vandaar dat we twee weken geleden naar België vertrokken voor een intensief trainingskamp in de Ardennen. Het programma zou vooral bestaan uit fietsen, sprongtrainingen en looptrainingen. Het grote verschil met trainingskampen eerder in het seizoen is dat we nu met een hoge intensiteit trainen, lees zware trainingen met relatief veel rust. Terwijl we eerst meer lange trainingen deden met relatief minder rust. Deze verandering zorgt ervoor dat we steeds meer naar onze topvorm toewerken die nodig is voor het schaatsen.
Om een beter beeld te geven van zo’n trainingskamp zal ik een verslag doen van een dagje trainen.
Om kwart over 8 gaat de wekker, ik stap even kort onder de douche en zit om half 9 klaar voor het ontbijt. We ontbijten met z’n allen, maar de luidruchtige stemming van normaal is nog ver te zoeken zo ‘vroeg’ op de morgen. Na het ontbijt is er nog even tijd om wat voor jezelf te doen voordat we om 10 uur op de fiets stappen voor een intensieve fietstraining. Voor mij betekent dit 6’-7’-8’-7’-6’ zo hard als ik kan tegen een berg opfietsen. Gelukkig hoef ik het niet alleen te doen, maar kunnen we telkens met een groepje omhoog rijden. Dit betekent een heftige concurrentie waardoor het tempo steeds hoger komt te liggen. Mijn laatste keer fietst Tim (die eigenlijk al klaar was met zijn training) mee omhoog onder het motto van: ik rij de eerste paar minuutjes wel op kop om het tempo strak te houden. Echter, hij begint keihard te fietsen waardoor iedereen al gelijk op, of net over, zijn top zit. Nog 4 minuten te gaan en ik probeer Tim voorbij te rijden en het tempo nog meer op te voeren. Gelijk daarna doet Milan echter hetzelfde en dit gebeurt meerdere keren over en weer. Met nog 1 minuut te rijden zit ik helemaal kapot in het wiel van Tim, wanneer hij plotseling zegt: Komop Joep, ik ben klaar, nu jij nog even. Zo’n minuut jezelf helemaal leeg fietsen lijkt dan een uur te duren, maar als je klaar bent komt het lekkere gevoel. Ik had weer goed getraint en alles eruit gehaald.
Hierna is het tijd voor een goede lunch met een ei a la Flip. Hierna is er weer tijd om te doen wat je zelf wilt. We gaan lekker met z’n allen in de zon zitten met een muziekje en bekijken wat techniekvideo’s van de dag ervoor. ’s Middags om 5 uur staat staat de volgene training op het programma. We doen een uur lang buikspieroefeningen om onze romp te verstevingen. Ook rekken we wat en gaan we schaatsplanken. Een schaatsplank is een gladde lange plank met aan de twee uiteinden een opstaande rand. Tegen deze rand kan je je afzetten en zo de schaatsbeweging nabootsen. Ook dit wordt gefilmt zodat we na het eten gelijk alles kunnen evalueren. 's Avonds kijken we nog een filmpje op de beamer van Ronald van Slooten en om half 11 gaat iedereen naar bed voor een goede nachtrust.
